前回までは冷え対策についてお伝えしてきましたが、今回は視点を変えた冷え対策についてお伝えしていきたいと思います。

人間の身体は食べ物により構成されていますので、腰痛対策として食べ物について考えてみます。

身体を温める肉類では鶏肉、魚介類ではイワシ・エビ類・カツオなど。

野菜はカブ・ニラ・生姜・ニンニク・南瓜・ねぎなどです。

こういった身体を温める食材を使った料理でメニュー構成していただくと良いでしょう。

調理も野菜は生野菜のまま使うのではなく、みそ汁やスープ、鍋などが身体を温めつつ、美味しく食べることができるものがお薦めです。

一方、身体の熱を冷ましてしますような食材、野菜では大根・ゴボウ、魚介類ではアサリなどが代表的ですが、これらは少し控えるようにした方が良いでしょう。

また、食べ物だけでなく飲み物も注意が必要です。
冷たい飲み物を避けるのは当たり前ですが、特に糖分の多いジュースなどの清涼飲料水は身体を冷やしてしまう以外にも影響がありますのでご注意ください。

できるだけ飲み物はホットが良いのですが、温かい飲み物でもコーヒーや緑茶、ウーロン茶、麦茶、牛乳などは身体を冷やしてしまう傾向があるので取りすぎには注意してください。

身体を温めたいときは紅茶・ジャスミン茶・ココナッツミルクなどがお薦めです。

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