更年期障害について

ホットフラッシュ(;゚Д゚)

2017.11.14

顔面の紅潮、ほてり、異常発汗・・・

急に顔から汗がー💦

顔が真っ赤。なんだか恥ずかしい・・・

 

更年期障害の症状の代表例ですよね。

顔は熱いのに手先足先は冷たいことも多いです。

 

自律神経が血管を収縮されたり、拡張したりして体温調節をつかさどります。

女性ホルモンの分泌量が減少すると自律神経が正しく働かなくなり、その結果体温調節ができなくなります。

 

対処法としては整体、サプリ、漢方、アロマ、運動、栄養などいくつかの方法がありますが、

今回はデータから見る❝運動❞の効果を紹介します。

 

 

ホットフラッシュの症状がある女性を

・ヨガチーム

・エクササイズチーム

・何もしないチーム

に分けて症状緩和の経過を見る研究

 

・ヨガチーム⇒68%の方が症状緩和

・エクササイズチーム⇒63%の方が症状緩和

・何もしないチーム⇒36%の方が症状緩和

 

結果、ホットフラッシュは軽い運動習慣で症状が緩和する可能性が高いことがわかった。

 

さすが運動!さすがヨガ!

ヨガはリラックス効果もあるので自律神経調整にはもってこいですね。

 

鍼灸整骨くわたでは、ヨガ以外でもリラックスできる呼吸法や、ストレッチ方法をお伝えしますよ。

 

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❝身体を変えて未来を変える❞お手伝いをさせていただきます。

 

鍼灸整骨くわた

奈良県生駒市小瀬町94-1

0743-76-1235

 

 

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