次の試合は絶対に出るんだ！ あの山に必ず登るんだ！
あの人との旅行に行けないなんてあり得ない！
ケガになんか負けないぞ！！

捻挫・打撲・肉離れの原因

捻挫、打撲、肉離れは、スポーツや日常生活で起こりやすいケガです。それぞれ原因や症状が異なりますが、共通して言えるのは、これらのケガは適切なケアと予防を行うことで、多くは防ぐことができるということです。

捻挫の主な原因

• 足首のひねり: 足首の関節が急に外側にねじれることで起こります。
• 不整地での歩行: 段差や穴など、足元が不安定な場所を歩く際に起こりやすいです。
• スポーツ中の急な動き: バレーボールのジャンプやサッカーのタックルなど、急に方向転換する動作で起こることがあります。

打撲の主な原因

• 衝突: スポーツ中の衝突や、転倒などが主な原因です。
• 硬いものにぶつける: 机の角にぶつけたり、ドアに挟んだりするなど、日常的な動作でも起こることがあります。

肉離れの主な原因

• 急激な運動: ウォーミングアップ不足や、急に激しい運動を始めると、筋肉が引っ張られ、肉離れを起こすことがあります。
• 疲労した状態での運動: 疲労が蓄積している状態で運動すると、筋肉が硬くなり、肉離れのリスクが高まります。
• 柔軟性の低下: 筋肉が硬い状態では、急な動きに対応できず、肉離れを起こしやすくなります。

外傷は急性期・亜急性期・慢性期があり時期に合わせた正しい処置が大事！

• 急性期・・・受傷直後～３日
• 亜急性期・・・４日～１・２週間
• 慢性期・・・１・２週間以降
• 冷やすor温める
• 動かすor安静
• 荷重or免荷

ほかにも、時期に合わせた寝る体制、入浴方法、運動強度、固定方法、リハビリ方法などの見極めが早期回復のために大切です。

鍼灸整骨くわたでは“結果を出すこだわり施術内容”のほかに、捻挫・打撲・肉離れに対して状況に合わせたテーピング固定・アイシングを実施します。

捻挫・打撲・肉離れの予防について

このページを読んでいる方は、捻挫・打撲・肉離れなどの痛みなどでお悩みの方が多いかと思います。
取り急ぎ、治療いただき回復することを切に願いますが、回復後は次の点に注意しながら再発に努めていただければと思います。

捻挫の予防法

• ウォーミングアップ: 運動前には必ずウォーミングアップを行い、筋肉を温めてから運動を始めましょう。
• ストレッチ: 運動後にはストレッチを行い、筋肉の柔軟性を高めましょう。
• 足首の強化運動: 足首の周りの筋肉を強化することで、捻挫のリスクを減らすことができます。
• 適切な靴の選択: 足に合った靴を選ぶことで、安定性が向上し、捻挫を防ぐことができます。
• 滑りやすい場所での注意: 雨の日や雪の日など、滑りやすい場所では、慎重に歩きましょう。

打撲の予防法

• 保護具の着用: スポーツをする際は、ヘルメットやプロテクターなど、適切な保護具を着用しましょう。
• 周囲への注意: 周囲の状況に注意し、衝突を避けるようにしましょう。
• 家具の角の保護: 家具の角にクッションなどを貼るなど、安全対策を行いましょう。

肉離れの予防法

• ウォーミングアップ: 運動前には必ずウォーミングアップを行い、筋肉を温めてから運動を始めましょう。
• ストレッチ: 運動後にはストレッチを行い、筋肉の柔軟性を高めましょう。
• 無理のない運動: 自分の体力に合わせて、無理のない範囲で運動を行いましょう。
• 十分な休息: 疲労が蓄積しないように、十分な休息を取りましょう。